پاورپوینت روش های طراحی تمرین اینتروال شدید

پاورپوینت روش های طراحی تمرین اینتروال شدید

بخشی از متن:

روش های طراحی تمرین اینتروال شدید

تمرینات اینتروال نوعی از تمرینات فیزیکی است که براساس تغییر شدت تمرین انجام می شود. در واقع در این روش از تمرین ، شما شدت تمرین خود را از شدت کم به زیاد و از زیاد به کم به صورت متناوب تغییر می دهید. این شیوه تمرینی یکی از بهترین روش های تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است.

دسته بندی: پاورپوینت

نوع فایل: Powerpoint (.pptx) (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد اسلاید: 48 اسلاید

قسمتی از متن فایل:

 
روش های طراحی تمرین اینتروال شدید ( HIIT )
فهرست مطالب
مبانی تمرین اینتروال شدید ( HIIT )
سازگاری های تمرین اینتروال شدید ( HIIT )
کاربردهای تمرین اینتروال شدید ( HIIT )
طراحی تمرین اینتروال شدید ( HIIT )
1
2
مقدمه
برنامه تمرینی موثر نیازمند ترکیبی از نوع، شدت، مدت و تعداد جلسات تمرین برای اعمال اضافه بار بر دستگاه های مختلف بدن و ایجاد سازگاری می باشد.
پژوهشگران تلاش می کنند که این عوامل ضروری را تعدیل کنند تا سازگاری های مطلوب را به حداکثر برسانند ( Meckel 2009 ).
4
مقدمه
تمرین اینتروال شدید ( HIIT ) یکی از انواع تمرینات ورزشی است که با دو هدف انجام می شود:
بهبود اجرای استقامتی
بهبود ترکیب بدنی
Hamid Agha-Alinejad (2014)
4